勝田マラソンお疲れ様でした!
大変遅くなりましたが、2020年2月のスケジュールをお知らせします!
☆アスリートコース☆
担当:岩渕仁(電話029-225-2270/携帯090-9684-6347)
場所:笠松運動公園、ケーズデンキスタジアム、千波湖、県民の森など。
*都合により変更の場合がございますので、参加をご希望の際はご連絡お願いします。
☆ジョガーコース☆ 毎週火曜・金曜
担当:岩渕歩(携帯090-5797-2922)
2/4火 9:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)
7金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ
11火 9:00 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)
120分
14金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ
18火 9:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)
21金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ
25火 9:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)
28金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ
☆ジョガーコース 特別講座☆
緊急追加!!【スロージョガーのためのスピード練習!!@笠松運動公園】
2/24(月) 9:00 笠松運動公園第一駐車場
1キロ6分ペースで最長10キロのスピード練習を行います(^o^)
特にこんな方におススメ!!
10㎞のベストが60分前後の方で更にタイムを伸ばしたい方。
フルマラソンで4時間30分から5時間のタイムを目標としている方。
いつもはゆっくり走っているけど、少し速いペースを体験したい方。
1㎞の周回コースで実施しますので、それぞれの体力に合わせてメニューはアレンジします。
フルメニュー:10kmペース走
半分メニュー:5kmペース走+スロージョギング
インターバル:1km×5(休憩1周)
☆練習効果☆
練習で10kmを6分/kmペースを余裕をもって走れるようになれば。。。
10kmレースは55~56分で走れるようになるでしょう!!
そうなると。。。フルマラソンでは4時間30分切りが見えてくるでしょう!!
【坂ラン!!@愛宕山】
2/1(土) 14:00 愛宕山駐車場
勾配10%の激坂で脚力&心肺機能強化!!
ここで走れば、ほとんどのレースの坂はへっちゃらになるでしょう(笑)
往復約7キロのコースか、1周約6キロの周回コースをゆっくりと走ります。
高台からの景色を楽しみながら走りましょう(^O^)
【朝ラン!!120分@千波湖】
一日の始めに、水戸で一番人気のランニングスポット「千波湖」を走るのはいかがですか?
2/3(月) 6:30千波湖:好文カフェ前のデッキ
2/10(月) 6:30千波湖:好文カフェ前のデッキ
2/24(月) 6:30千波湖:好文カフェ前のデッキ 予定を変更します!
9:00 笠松運動公園第一駐車場 (キロ6分で10キロペース走)
朝ランはダイエット効果大。脂肪燃焼を促進します(^O^)
最長120分まで走れます!!
ゆっくり無理のないペースで走ります。
体力やその日の体調や予定に合わせて早く終わりにしてもOK!!お気軽にどうぞ!
【クロカン!!120分走@県民の森】
2/8(土) 9:00 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)
2/11(火) 9:00 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)
県民の森はマイナスイオンたっぷり。心も体もリフレッシュしましょう。
体力や予定に合わせて早く終わってもOKです!!気軽に参加できます。
☆キッズコース☆
2/1(土) 10:00 桜川駐車場 集合
2/8(土) 14:00 桜川駐車場 集合
2/22(土) 14:00 桜川駐車場 集合
天候や都合により予定を変更する場合があります。参加希望の際には前日までに必ず連絡ください!
アスリートコース
岩渕仁 電話029-225-2270/携帯090-9684-6347
ジョガー&キッズ
岩渕歩 携帯090-5797-2922
【料金】
1回2,000円
回数券22,000円(12回分)お得!!
*回数券をご利用の方にはスポーツ安全保険(年度毎の1年契約)にご加入いただいております。保険料は回数券の1回分を充てさせていただきますので、追加で料金は発生しません。
☆こちらでも水戸ランナー塾の指導を体験できます!!☆
NHK文化センター水戸教室
*NHK文化センター水戸教室に申し込みが必要です。こちらをクリックしてください↓
コメント