勝田マラソンお疲れ様でした!
大変遅くなりましたが、2020
2月のスケジュールをお知らせします!


☆アスリートコース☆
担当:岩渕仁(電話029-225-2270/携帯090-9684-6347

場所:笠松運動公園、ケーズデンキスタジアム、千波湖、県民の森など。
*都合により変更の場合がございますので、参加をご希望の際はご連絡お願いします。

☆ジョガーコース☆ 毎週火曜・金曜
担当:岩渕歩(携帯090-5797-2922

2/4火 9:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)

7金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ

11火 9:00 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)    120

14金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ

18火 9:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)

21金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ

25火 9:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)

28金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ

 

☆ジョガーコース 特別講座☆

緊急追加!!スロージョガーのためのスピード練習!!@笠松運動公園】
2/24(月) 9:00 笠松運動公園第一駐車場 
 1キロ6分ペースで最長10キロのスピード練習を行います(^o^)
 特にこんな方におススメ!!
       10㎞のベストが60分前後の方で更にタイムを伸ばしたい方。
   フルマラソンで4時間30分から5時間のタイムを目標としている方。
   いつもはゆっくり走っているけど、少し速いペースを体験したい方。
 1㎞の周回コースで実施しますので、それぞれの体力に合わせてメニューはアレンジします。
   フルメニュー:10kmペース走
   半分メニュー:5kmペース走+スロージョギング
   インターバル:1km×5(休憩1周)
 ☆練習効果☆
 練習で10kmを6分/kmペースを余裕をもって走れるようになれば。。。
 10kmレースは55~56分で走れるようになるでしょう!!
 そうなると。。。フルマラソンでは4時間30分切りが見えてくるでしょう!!

坂ラン!!@愛宕山】

2/1() 14:00 愛宕山駐車場

勾配10%の激坂で脚力&心肺機能強化!!

ここで走れば、ほとんどのレースの坂はへっちゃらになるでしょう()

往復約7キロのコースか、1周約6キロの周回コースをゆっくりと走ります。

高台からの景色を楽しみながら走りましょう(^O^)

 

朝ラン!!120@千波湖

一日の始めに、水戸で一番人気のランニングスポット「千波湖」を走るのはいかがですか?

2/3() 6:30千波湖:好文カフェ前のデッキ

2/10() 6:30千波湖:好文カフェ前のデッキ

2/24() 6:30千波湖:好文カフェ前のデッキ 予定を変更します!
     9:00 笠松運動公園第一駐車場 (キロ6分で10キロペース走)

朝ランはダイエット効果大。脂肪燃焼を促進します(^O^)

最長120分まで走れます!!

ゆっくり無理のないペースで走ります。

体力やその日の体調や予定に合わせて早く終わりにしてもOK!!お気軽にどうぞ!

 

クロカン!!120分走@県民の森】

2/8() 9:00 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)

2/11() 9:00 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)

県民の森はマイナスイオンたっぷり。心も体もリフレッシュしましょう。

体力や予定に合わせて早く終わってもOKです!!気軽に参加できます。

 

☆キッズコース☆

2/1()   10:00 桜川駐車場 集合

2/8()   14:00 桜川駐車場 集合

2/22() 14:00 桜川駐車場 集合

天候や都合により予定を変更する場合があります。参加希望の際には前日までに必ず連絡ください


アスリートコース 
岩渕仁 電話029-225-2270/携帯090-9684-6347
ジョガー&キッズ 
岩渕歩 携帯090-5797-2922

【料金】 
1
2,000
回数券22,000円(12回分)お得!!
*回数券をご利用の方にはスポーツ安全保険(年度毎の1年契約)にご加入いただいております。保険料は回数券の1回分を充てさせていただきますので、追加で料金は発生しません。

☆こちらでも水戸ランナー塾の指導を体験できます!!☆ 

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