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月間スケジュール

コーチ歩です!
僕は毎年8月が終わると、今年もあっという間に終わっちゃうなぁという気持ちになります。
皆さんはどうですか?
さて9月は涼しくなってきて夏の練習の成果が分かる時期です。
この夏に頑張ってトレーニングしてきた方は、9月にぜひ自分の成長を確かめてみてください。

9月は、水戸黄門漫遊マラソンを走る方向けに、
フルマラソンセット練習を計画しました。
水戸漫遊に出ない方でもチャレンジしてみたい方はぜひ!

夏はあまりの暑さに走れなかったなぁと思っているあなた!
大丈夫です!焦らず9月から練習をコンスタントに積んでいけば、
12月以降のレースには十分間に合いますよ。

そして、冬のレースと言えば、第70回勝田全国マラソンが2023年1月29日(日)に決定しました!
エントリー開始はいつもより早めです。
ひたちなか市・東海村民:2022年9月20日~
それ以外:2022年9月30日~
3年ぶりの開催楽しみですね!11月くらいから試走会も計画したいと思います。
開催要項はこちらからご確認ください。。

☆ジョガーコース☆ 
担当:岩渕歩(携帯090-5797-2922)
*集合場所をクリックするとGoogleマップで場所を確認できます。

9/2金 19:00 千波湖:好文カフェ前のデッキ
3土 9:00 県民の森:第3駐車場(植物園入口の向かい側) 120分
5月 8:00 笠松運動公園第1駐車場 フォームチェック講座
6火 9:30 県民の森:第3駐車場(植物園入口の向かい側) 
9金 19:00 千波湖:好文カフェ前のデッキ
10土 6:00 桜川駐車場 水戸黄門漫遊マラソン試走
12月 8:00 
笠松運動公園第1駐車場 フォームチェック講座
13火 9:00 
県民の森:第3駐車場(植物園入口の向かい側) 120分
16金 19:00 千波湖:好文カフェ前のデッキ
17土 8:30 愛宕山駐車場 坂ラン
19月 6:30 笠松運動公園第1駐車場 120分走
20火 9:30 県民の森:第3駐車場(植物園入口の向かい側) 
23金 6:00 桜川駐車場 水戸黄門漫遊マラソン試走(前半コース)フルマラソンセット練①
24土 6:00 桜川駐車場 水戸黄門漫遊マラソン試走(後半コース)フルマラソンセット練②

26月 8:00 笠松運動公園第1駐車場 フォームチェック講座
27火 9:30 県民の森:第3駐車場(植物園入口の向かい側)
30金 19:00 千波湖:好文カフェ前のデッキ

【火曜クラス@県民の森】
毎週火曜日9:30~県民の森で開催中。
起伏があるクロスカントリーコースをゆっくりと1時間ほど走ります。
平坦な場所を走るよりも練習効果が高く、本当におすすめです。
僕はもし近所に住んでいたら毎日走りたいコースです。

【金曜クラス@千波湖】
毎週金曜日19:00~千波湖で開催中。
千波湖は水戸で一番人気のランニングスポット。
東京では皇居を走る習慣がある人を「皇居ランナー」と呼ばれるそうです。
金曜クラスに参加すれば、あなたはもう「千波湖ランナー」(笑)
仕事帰りに一緒に千波湖を走りましょう!

 【水戸黄門漫遊マラソン試走会】
レース本番まであと2か月。10月に入ると疲れをためないことが優先されるので、レースへ向けて強化できるのはこの9月になります。
それで、
水戸黄門漫遊マラソンを走る方向けに、フルマラソンセット練習を計画しました。
セット練とは、2日続けて強化のためのポイント練習を行うことです。今回計画したのは2日でフルマラソン以上の距離を走るセット練です。サブ3を狙うランナー以外は、1回の練習で42キロ走るのは負担が大きすぎると思います。でも、フルに向けて練習してきた方であれば、2日に分ければ十分行えるので、余裕をもって走り切れれば自信もつくでしょう。今の力を確かめたい方は、ぜひチャレンジしてみてください。
もちろん、どちらかのみの参加も大歓迎です!

9/10土 6:00 桜川駐車場(好文橋横)集合
23金 6:00 桜川駐車場 水戸黄門漫遊マラソン試走(前半コース26キロ)フルマラソンセット練①
24土 6:00 桜川駐車場 水戸黄門漫遊マラソン試走(後半コース23キロ)フルマラソンセット練②
〇予定の試走コース

後半コース(約23キロ、ペース8分くらい/km)*コース図はこちら

桜川駐車場出発~旧国道6号~国土交通省交差点~ケーズデンキスタジアム~コースの29km付近にショートカット~*桜川駐車場(集合場所)~千波湖半周~旧県庁三の丸庁舎(ゴール地点)~南町2丁目(スタート地点)~大工町交差点~桜川駐車場(約23km

  *20キロ以上走る自信のない方は後半部分(千波湖以降の部分)を除いた14キロで終了することもできます(^O^)!!

前半コース(約26キロ

桜川駐車場出発~旧国道6号~国土交通省交差点右折~コース上の10キロ地点~中間点(イオン内原)~33.5キロ地点(桜川駐車場)まで。
*26キロの周回コースになります。後半コースのように途中でリタイヤするポイントがないので、26キロ走り切る体力が必要です。



【フォームチェック講座@笠松】
動き作りに特化した講座です。どのレベルの方も一緒に楽しめます。
良いフォームを意識しているつもりでも、実際にちゃんとできているのか、自分ではなかなか分からないものですね。
動画でフォームをチェックし、良いところと改善点を見つけて、キレイに走るコツを教えます!!
撮った動画をLINEなどで送るので、レッスンの後も自分の動きを確認できます。

【クロカン!!120分走@県民の森】
9/3土 9:00 県民の森:第3駐車場(植物園入口の向かい側)
9/13火 9:00 県民の森:第3駐車場(植物園入口の向かい側)
県民の森は、県内の駅伝強豪高校や実業団チームも練習に来るほどのトレーニング効果が高い素晴らしいクロスカントリーコースです。
適度なアップダウンを走ることによって、脚力や心肺機能の強化になり、効率の良いランニングフォームを身に着ける効果があります。
また不整地でのランニングは脚に優しく、体幹強化にもつながります。
森林の中は、マイナスイオンたっぷり。心も体もリフレッシュしましょう。
体力や予定に合わせて早く終わってもOKです!!気軽に参加できます。

【坂ラン!!@愛宕山】
917土 8:30 愛宕山駐車場
勾配10%の激坂で脚力&心肺機能強化!!
ここで走れば、ほとんどのレースの坂はへっちゃらに(笑)
往復約7キロのコースか、1周約6キロの周回コースをゆっくりと走ります。
自分の脚で上った高台からの景色は最高ですよ(^O^)

☆キッズコース☆
 
9/3土 13:30 桜川駐車場
9/19月 11:00 笠松運動公園第1駐車場 
☆走ることが楽しくなる!!☆
成長期にある子どもたちには、走ることが速くなることより、好きになってほしいと思っています。
好きになれば、走ることが習慣になって自然と足が速くなります。
逆に、今速くても嫌いになってしまうと、伸び悩んで、やめてしまうケースも多いです。
子供たちが走ることが好きになってもらえるような指導を心がけています。
天候や都合により予定を変更する場合があります。参加希望の際には前日までに必ず連絡ください!

 
☆アスリートコース☆
担当:岩渕仁(電話029-225-2270/携帯090-9684-6347)
場所:笠松運動公園、ケーズデンキスタジアム、千波湖、県民の森など。
*都合により変更の場合がございますので、参加をご希望の際はご連絡お願いします。

アスリートコース 
岩渕仁 電話029-225-2270/携帯090-9684-6347
ジョガー&キッズ 
岩渕歩 携帯090-5797-2922

【料金】 
1回2,000円
回数券22,000円(12回分)お得!!
*回数券をご利用の方は、任意でスポーツ安全保険(年度毎の1年契約)にご加入することができます。


☆こちらでも水戸ランナー塾の指導を体験できます!!☆
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