コーチ歩です。
昨日は祝日ということで、いつも金曜日は夜にやっているレッスンを午前中に行いました。

場所は笠間市にある愛宕山です！



お目当ては斜度が10%ある2キロの激坂。
2キロで200m登ります。



ランナー塾のみんなで参加することになった7月の嬬恋キャベツマラソン対策。

日本一ハードなレースといううたい文句で、平坦なところがほぼなく、最後に2キロで160m登る厳しいコースなので、ここを走ればいいシュミレーションになるはず(^^)


そしてせっかくなので、トレイルコースも走ることにしました。
いつも走っている県民の森より激しいので、トレイル区間は少な目に。

駐車場からスタートして最初は団子石峠までのトレイル。

しかし、いきなり僕は大チョンボ( ノД`)…
コースロストして長い登り下りを1キロは余計に走らせてしまいました。みなさん、すみません(>_<")

あまりに急坂で走れないような本格的なトレイルを満喫。
未熟なガイドのもと、無事に団子石峠まで辿り着きました。

ここからは里山のロードコース。
2キロほど続く緩やかな下りはロスのないフォームを身に付けるには良さそう。

その後の山あいのフラットな道は、景色も良くとても気持ちよく走れました。

そして、いよいよ勾配10%の激坂。
 

 途中、急カーブ＆急勾配で、推進力がゼロになるポイントがあり、みんな圧倒されそうになりましたが、

無事に全員完走＼(^o^)／

激坂を走破して、嬬恋キャベツに向けての自信になったでしょうか？？

それとも…(笑)

いずれにしても良い練習になりました！！

ロードのみを走る周回コースも教えていただいたので、またみんなで走ってみたいですね。

個人的にも気に入ったので、時々走りに行きたいと思います(^^)

みなさん、お疲れ様でした(^o^)
次はちゃんとガイドできるように勉強してきますm(_ _)m