コーチ歩です!
間もなく2021年が終わろうとしていますが。今年は皆さんにとってどんな1年だったでしょうか?
マラソン大会がほぼ中止だったので、モチベーションを保つのが難しいと感じた方も多いと思います。
でも私は今年も1年間、ランナー塾の皆さんと一緒に無事に走り続けることができて良かったなぁと感じています。
2021年を通してお付き合いいただきありがとうございました!!
そして、2022年もどうぞよろしくお願いいたします!!!
引き続き、皆さんの健康や目標の達成のために、お役に立てれば嬉しく思います。
では、2022年1月のスケジュールをお知らせいたします。
2022年最初のレッスンは県民の森120分走です!年末年始に蓄えたものをここでぜひ消費しましょう(笑)この日に走ることを意識していれば、暴飲暴食の抑制効果もあるかもしれません。
また12月からランニングフォームの改善に特化した新企画、「フォームチェック講座」が始まりました !すぐに疲れてしまう。脚が痛くなる。スピードが出ない。フォームで悩んでいる。という皆さんにおススメ🌰8土 8:30 石川運動ひろば駐車場 勝田マラソン試走フル後半コース(約21km)
10月 8:30 笠松運動公園 フォームチェック講座 NEW!!
11火 9:30 県民の森:第3駐車場(植物園入口の向かい側)
14金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ
15土 8:00 千波湖D51駐車場 スピ練10キロ(キロ6)
17月 8:30 笠松運動公園 フォームチェック講座 NEW!!
18火 9:30 県民の森:第3駐車場(植物園入口の向かい側)
21金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ
22土 8:30 石川運動ひろば駐車場 勝田マラソン試走フル後半コース(約21km)
24月 8:30 笠松運動公園 フォームチェック講座 NEW!!
25火 9:30 県民の森:第3駐車場(植物園入口の向かい側)
27木 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ
28金 休み
30日 14:00 愛宕山駐車場 坂ラン!!(日曜開催)
31月 8:30 笠松運動公園 フォームチェック講座 NEW!!
☆ジョガーコース 特別講座☆
新企画!!【フォームチェック講座@笠松】
1/10月 8:30~9:30 笠松運動公園
1/17月 8:30~9:30 笠松運動公園
1/24月 8:30~9:30 笠松運動公園
1/31月 8:30~9:30 笠松運動公園
動画を撮ってフォームをチェックし、キレイに走れるように指導します!!
教えられていることを実践しているつもりでも、ちゃんとできているのか、何がどう違うのか、自分ではよくわからないということがあると思います。上達への道はまずは自分を知ることから始まります。まず動画で今の自分のフォームをチェック。改善に役立つドリルなどを行い、その後、変化を再び動画でチェックします。効率的な良いフォームを身に着けましょう!
【クロカン!!120分走@県民の森】
1/4火 9:00 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)
県民の森は、県内の駅伝強豪高校や実業団チームも練習に来るほどのトレーニング効果が高い素晴らしいクロスカントリーコースです。
適度なアップダウンを走ることによって、脚力や心肺機能の強化になり、効率の良いランニングフォームを身に着ける効果があります。また不整地でのランニングは脚に優しく、体幹強化にもつながります。
森林の中は、マイナスイオンたっぷり。心も体もリフレッシュしましょう。
体力や予定に合わせて早く終わってもOKです!!気軽に参加できます。
【1年延期になった…第70回勝田全国マラソン試走会】
2022年の第70回大会は2023年に延期になりました( ノД`)シクシク…
でもこの時期はやっぱり勝田のコースを走っておきたいですね!!
1/8土 8:30 ひたちなか市石川運動ひろば駐車場
1/22土 8:30 ひたちなか市石川運動ひろば駐車場
予定コース:フルマラソンコースの後半部分
表町商店街のスタート地点からショートカットして25キロ地点(高場陸橋)まで移動し、コース上をゴールの石川グランドまで戻る約21キロを試走予定
勝田名物!33-35キロの3連坂を体験しましょう!!しかし、32キロにもきつい坂があるので本当は4連坂なんです(笑)。試走ではレース本番よりもずっと元気な状態で走れるので、本番では自信を持って挑めます。ぜひトライしてみてください(^O^)
*スタート地点から25km地点までの前半部分は走りません。途中のコンビニなどで、トイレ&補給タイムを取りながら走ります。駐車場に12時までには戻ってこられるように走る予定です。
【スピ練!!キロ6分10キロペース走@笠松】
1/15土 8:00 千波公園D51駐車場
1キロ6分ペースで最長10キロのスピード練習を行います!!!
特にこんな方におススメ!!(参加条件ではありません)
●10㎞のベストが60分前後の方で更にタイムを伸ばしたい方。
●フルマラソンで4時間30分から5時間のタイムを目標としている方。
●いつもはゆっくり走っているけど、少し速いペースを体験したい方。
3㎞の周回コースで実施します。体力に合わせてメニューはアレンジ可能!!
フルメニュー:10kmペース走。
行けるところまで:?kmペース走+スロージョギング
半分メニュー:5kmペース走+スロージョギング
☆練習効果☆
練習で10km6分/kmペースを余裕もって走れるようになれば。。。
10kmレースは55~56分も不可能ではありません!!
そうなると。。。フルマラソンでは4時間30分切りが見えてくるでしょう!!
【坂ラン!!@愛宕山】
1/30(土) 14:00 愛宕山駐車場
勾配10%の激坂で脚力&心肺機能強化!!
ここで走れば、ほとんどのレースの坂はへっちゃらになる(笑)
往復約7キロのコースか、1周約6キロの周回コースをゆっくりと走ります。
自分の脚で上った高台からの景色は最高ですよ(^O^)
☆キッズコース☆
1/8土 13:30 石川運動ひろば駐車場
1/15土 10:30 桜川駐車場
☆走ることが楽しくなる!!☆
成長期にある子どもたちには、走ることが速くなることより、好きになってほしいと思っています。好きになれば、走ることが習慣にしやすく自然と速くなります。逆に、今速くても嫌いになってしまうと、伸び悩んで、やめてしまうケースが多いです。(新谷仁美選手のように「走るのは嫌い」という超一流ランナーもいますが…笑)。私たちは子供たちが走ることが好きになってもらえるような指導を心がけています。
天候や都合により予定を変更する場合があります。参加希望の際には前日までに必ず連絡ください!
☆アスリートコース☆
担当:岩渕仁(電話029-225-2270/携帯090-9684-6347)
場所:笠松運動公園、ケーズデンキスタジアム、千波湖、県民の森など。
*都合により変更の場合がございますので、参加をご希望の際はご連絡お願いします。
アスリートコース
岩渕仁 電話029-225-2270/携帯090-9684-6347
ジョガー&キッズ
岩渕歩 携帯090-5797-2922
【料金】
1回2,000円
回数券22,000円(12回分)お得!!
*回数券をご利用の方にはスポーツ安全保険(年度毎の1年契約)にご加入いただいております。保険料は回数券の1回分を充てさせていただきますので、追加で料金は発生しません。
☆こちらでも水戸ランナー塾の指導を体験できます!!☆
【NHK文化センター水戸教室】
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