20208月のスケジュールをお知らせいたします。

*状況により予定を変更する場合がありますので、ブログで情報をご確認の上、参加の際は必ずご連絡ください。

☆ジョガーコース☆ 毎週火曜・金曜。その他不定期。
担当:岩渕歩(携帯090-5797-2922

1土 8:30 愛宕山駐車場 坂ラン

3   7:00⇒6:30  笠松運動公園   朝ラン

4 火 9:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)

7金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ 

8 9:00 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)   クロカン120

10   8:00 長砂公園 スピ練

11火 9:00 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)    クロカン120

14金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ

15土 9:00 ⇒8:30 愛宕山駐車場 坂ラン

18火 9:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)

21金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ

24月 7:00⇒6:30 笠松運動公園 スピ練

25火 9:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)

28金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ

29土 6:00 桜川駐車場(好文橋横)試走会

 

 

☆ジョガーコース 特別講座☆

坂ラン!!@愛宕山】

8/1() 8:30 愛宕山駐車場 
8/15(土) 8:30 愛宕山駐車場 

勾配10%の激坂で脚力&心肺機能強化!!

ここで走れば、ほとんどのレースの坂はへっちゃらになるでしょう()

往復約7キロのコースか、1周約6キロの周回コースをゆっくりと走ります。

高台からの景色を楽しみながら走りましょう(^O^)

 

朝ラン!!120分走@笠松

8/3() 6:30 笠松運動公園

朝ランはダイエット効果大。脂肪燃焼を促進します(^O^)

最長120分まで走れます!!

ゆっくり無理のないペースで走ります。

体力やその日の体調や予定に合わせて早く終わりにしてもOK!!お気軽にどうぞ!

 

クロカン!!120分走@県民の森】

8/8() 9:00 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)

8/11() 9:00 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)

県民の森は絶妙なバランスのアップダウンが最大の魅力。

ここを走れば自然とレベルアップ↑↑

脚力、心肺機能を強化!フォーム改善が期待できます!!!

体力や予定に合わせて早く終わってもOKです!!気軽に参加できます。

 

スピ練!!@笠松

8/10() 8:00 長砂公園

8/24() 6:30 笠松運動公園

1キロ6分ペースで最長10キロのスピード練習を行います!!!

特にこんな方におススメ!!(参加条件ではありません)

10㎞のベストが60分前後の方で更にタイムを伸ばしたい方。

フルマラソンで4時間30分から5時間のタイムを目標としている方。

●いつもはゆっくり走っているけど、少し速いペースを体験したい方。

1㎞の周回コースで実施しますので、体力に合わせてメニューはアレンジ可能!!

フルメニュー:10kmペース走。

半分メニュー:5kmペース走+スロージョギング

インターバル:1km×5(休憩1周)

☆練習効果☆

練習で10km6/kmペースを余裕もって走れるようになれば。。。

10kmレースは5556も不可能ではありません!!

そうなると。。。フルマラソンでは4時間30分切りが見えてくるでしょう!!

 

来年」の水戸黄門漫遊マラソン試走会

止むを得ないことですが、第5回水戸黄門漫遊マラソンは残念ながら中止です( ノД`)シクシク…。来年は開催されることを願って、2021年大会のための試走会を開催します!!

8/29() 6:00 桜川駐車場(好文橋横)集合

〇予定の試走コース(約23キロ、ペース8分くらい/km)*コース図はこちら

桜川駐車場出発~旧国道6号~国土交通省交差点~ケーズデンキスタジアム~コースの29km付近にショートカット~*桜川駐車場(集合場所)~千波湖半周~旧県庁三の丸庁舎(ゴール地点)~南町2丁目(スタート地点)~大工町交差点~桜川駐車場(約23km

20キロ以上走る自信のない方は後半部分(千波湖以降の部分)を除いた14キロで終了することもできます(^O^)!!

 

☆キッズコース☆

8/1() 14:00 石岡運動公園 集合

8/29() 10:30 桜川駐車場 集合

天候や都合により予定を変更する場合があります。参加希望の際には前日までに必ず連絡ください

 

☆アスリートコース☆
担当:岩渕仁(電話029-225-2270/携帯090-9684-6347

場所:笠松運動公園、ケーズデンキスタジアム、千波湖、県民の森など。
*都合により変更の場合がございますので、参加をご希望の際はご連絡お願いします。

アスリートコース 
岩渕仁 電話029-225-2270/携帯090-9684-6347
ジョガー&キッズ 
岩渕歩 携帯090-5797-2922

【料金】 
1
2,000
回数券22,000円(12回分)お得!!
*回数券をご利用の方にはスポーツ安全保険(年度毎の1年契約)にご加入いただいております。保険料は回数券の1回分を充てさせていただきますので、追加で料金は発生しません。

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