2020年7月のスケジュールをお知らせいたします。
梅雨に入り天気が不安定な時期ですが、体を動かして体も心もリフレッシュしましょう!!
*状況により予定を変更する場合がありますので、ブログで情報をご確認の上、参加の際は必ずご連絡ください。
☆ジョガーコース☆ 毎週火曜・金曜。その他不定期。
担当:岩渕歩(携帯090-5797-2922)
7/3金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ
4土 9:00 笠松運動公園 スピ練
6月 6:30 笠松運動公園 朝ラン
7火 9:00 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)
クロカン120分
10金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ
11土 9:00 愛宕山駐車場 坂ラン
13月 6:30 笠松運動公園 朝ラン
14 火 9:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)
16木 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ
17金 休み (16木に振替)
20月 6:30 笠松運動公園 スピ練
21火 9:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)
24金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ ⇒8:30 県民の森 120分走 変更!!
25土 6:00 桜川駐車場(好文橋横)試走会
28火 9:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)
31金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ
☆ジョガーコース 特別講座☆
【朝ラン!!120分走@笠松】
7/6(月) 6:30 笠松運動公園
7/13(月) 6:30 笠松運動公園
朝ランはダイエット効果大。脂肪燃焼を促進します(^O^)
最長120分まで走れます!!
ゆっくり無理のないペースで走ります。
体力やその日の体調や予定に合わせて早く終わりにしてもOK!!お気軽にどうぞ!
【スピ練!!@笠松】
7/4(土) 9:00 笠松運動公園
7/20(月) 6:30 笠松運動公園
1キロ6分ペースで最長10キロのスピード練習を行います!!!
特にこんな方におススメ!!(参加条件ではありません)
●10㎞のベストが60分前後の方で更にタイムを伸ばしたい方。
●フルマラソンで4時間30分から5時間のタイムを目標としている方。
●いつもはゆっくり走っているけど、少し速いペースを体験したい方。
1㎞の周回コースで実施しますので、体力に合わせてメニューはアレンジ可能!!
フルメニュー:10kmペース走。
半分メニュー:5kmペース走+スロージョギング
インターバル:1km×5(休憩1周)
☆練習効果☆
練習で10km6分/kmペースを余裕もって走れるようになれば。。。
10kmレースは55~56分も不可能ではありません!!
そうなると。。。フルマラソンでは4時間30分切りが見えてくるでしょう!!
【クロカン!!120分走@県民の森】
7/7(火) 9:00 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)
7/24(金) 8:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)
県民の森は絶妙なバランスのアップダウンが最大の魅力。
ここを走れば自然とレベルアップ↑↑
脚力、心肺機能を強化!フォーム改善が期待できます!!!
体力や予定に合わせて早く終わってもOKです!!気軽に参加できます。
【坂ラン!!@愛宕山】
7/11(土) 9:00 愛宕山駐車場
勾配10%の激坂で脚力&心肺機能強化!!
ここで走れば、ほとんどのレースの坂はへっちゃらになるでしょう(笑)
往復約7キロのコースか、1周約6キロの周回コースをゆっくりと走ります。
高台からの景色を楽しみながら走りましょう(^O^)
【「来年」の水戸黄門漫遊マラソン試走会】
止むを得ないことですが、第5回水戸黄門漫遊マラソンは残念ながら中止です( ノД`)シクシク…。来年は開催されることを願って、2021年大会のための試走会を開催します!!
7/25(土) 6:00 桜川駐車場(好文橋横)集合
〇予定の試走コース(約23キロ、ペース8分くらい/km)*コース図はこちら
桜川駐車場出発~旧国道6号~国土交通省交差点~ケーズデンキスタジアム~コースの29km付近にショートカット~*桜川駐車場(集合場所)~千波湖半周~旧県庁三の丸庁舎(ゴール地点)~南町2丁目(スタート地点)~大工町交差点~桜川駐車場(約23km)
*20キロ以上走る自信のない方は後半部分(千波湖以降の部分)を除いた14キロで終了することもできます(^O^)!!
☆キッズコース☆
7/11(土) 14:00 石岡運動公園 集合
7/25(土) 10:30 桜川駐車場 集合
天候や都合により予定を変更する場合があります。参加希望の際には前日までに必ず連絡ください!
☆アスリートコース☆
担当:岩渕仁(電話029-225-2270/携帯090-9684-6347)
場所:笠松運動公園、ケーズデンキスタジアム、千波湖、県民の森など。
*都合により変更の場合がございますので、参加をご希望の際はご連絡お願いします。
アスリートコース
岩渕仁 電話029-225-2270/携帯090-9684-6347
ジョガー&キッズ
岩渕歩 携帯090-5797-2922
【料金】
1回2,000円
回数券22,000円(12回分)お得!!
*回数券をご利用の方にはスポーツ安全保険(年度毎の1年契約)にご加入いただいております。保険料は回数券の1回分を充てさせていただきますので、追加で料金は発生しません。
☆こちらでも水戸ランナー塾の指導を体験できます!!☆
NHK文化センター水戸教室
*NHK文化センター水戸教室に申し込みが必要です。こちらをクリックしてください↓
コメント