2020年4月後半~5月のスケジュールをお知らせいたします。
政府が緊急事態宣言の対象地域を5/6までの期間、全国に拡大することを正式に決定したことを考慮して、水戸ランナー塾のスケジュールを以下のように調整いたします。
●金曜クラスは、緊急事態宣言が解除されるまで休講にします。
●火曜クラスは、人が混雑する時間を避けるために、当面の間8:30集合に変更します。
●その他の講座も、通常とは予定を変えて、できるだけ人が混雑する状況を避ける時間や場所で計画します。
〇水戸ランナー塾的「ソーシャル・ディスタンシング」で飛沫を避けるフォーメーションで走ります。
☆ジョガーコース☆ 毎週火曜・金曜。その他不定期。
担当:岩渕歩(携帯090-5797-2922)
※県民の森が当面休園になりましたので、火曜クラスはしばらくは笠松に集合になります。今後の状況によっては場所や時間を変更することがありえますので、参加の際は必ずご連絡下さい。
4/20月7:00 笠松運動公園 朝ラン
21火 8:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前) ⇒ 笠松運動公園
24金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ 休講
25土 8:30 愛宕山駐車場 坂ラン
27月 7:00 笠松運動公園 スピ練
28火 8:30 民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前) ⇒ 笠松運動公園
5/1金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ 休講
2土 8:30 愛宕山駐車場 坂ラン
5火 8:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前) ⇒ 笠松運動公園 ⇒ 長砂公園 120分走
8金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ ⇒休講
11月 7:00 笠松運動公園 朝ラン
12火 8:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)
15金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ ⇒休講
16土 8:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前) クロカン120分⇒
19火 8:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)
22金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ
25月 7:00 笠松運動公園 スピ練
26火 8:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)
29金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ
30土 6:00 桜川駐車場(好文橋横)集合 試走会
☆ジョガーコース 特別講座☆
【坂ラン!!@愛宕山】
4/25(土) 8:30 愛宕山駐車場
5/2(土) 8:30 愛宕山駐車場
勾配10%の激坂で脚力&心肺機能強化!!
ここで走れば、ほとんどのレースの坂はへっちゃらになるでしょう(笑)
往復約7キロのコースか、1周約6キロの周回コースをゆっくりと走ります。
高台からの景色を楽しみながら走りましょう(^O^)
【クロカン!!120分走@県民の森】
5/5(火) 8:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前) ⇒ 笠松運動公園 ⇒ 長砂公園
5/16(土) 8:30県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)
県民の森は絶妙なバランスのアップダウンが最大の魅力。
ここを走れば自然とレベルアップ↑↑
脚力、心肺機能を強化!フォーム改善が期待できます!!!
体力や予定に合わせて早く終わってもOKです!!気軽に参加できます。
【スピ練!!@笠松】
4/27(月) 7:00 笠松運動公園
5/25(月) 7:00 笠松運動公園
1キロ6分ペースで最長10キロのスピード練習を行います!!!
特にこんな方におススメ!!(参加条件ではありません)
●10㎞のベストが60分前後の方で更にタイムを伸ばしたい方。
●フルマラソンで4時間30分から5時間のタイムを目標としている方。
●いつもはゆっくり走っているけど、少し速いペースを体験したい方。
1㎞の周回コースで実施しますので、体力に合わせてメニューはアレンジ可能!!
フルメニュー:10kmペース走。
半分メニュー:5kmペース走+スロージョギング
インターバル:1km×5(休憩1周)
☆練習効果☆
練習で10km6分/kmペースを余裕もって走れるようになれば。。。
10kmレースは55~56分も不可能ではありません!!
そうなると。。。フルマラソンでは4時間30分切りが見えてくるでしょう!!
【朝ラン!!120分走@笠松】
4/20(月) 7:00 笠松運動公園
5/11(月) 7:00 笠松運動公園
朝ランはダイエット効果大。脂肪燃焼を促進します(^O^)
最長120分まで走れます!!
ゆっくり無理のないペースで走ります。
体力やその日の体調や予定に合わせて早く終わりにしてもOK!!お気軽にどうぞ!
【自称どこよりも早い「来年」の水戸黄門漫遊マラソン試走会】
止むを得ないことですが、第5回水戸黄門漫遊マラソンは残念ながら中止です( ノД`)シクシク…。来年は開催されることを願って、2021年大会のための試走会を開催します!!
5/30(土) 6:00 桜川駐車場(好文橋横)集合
〇予定の試走コース(約23キロ、ペース8分くらい/km)*コース図はこちら
桜川駐車場出発~旧国道6号~国土交通省交差点~ケーズデンキスタジアム~コースの29km付近にショートカット~*桜川駐車場(集合場所)~千波湖半周~旧県庁三の丸庁舎(ゴール地点)~南町2丁目(スタート地点)~大工町交差点~桜川駐車場(約23km)
*20キロ以上走る自信のない方は後半部分(千波湖以降の部分)を除いた14キロで終了することもできます(^O^)!!
☆キッズコース☆
5/16(土) 14:00 桜川駐車場 ⇒ 石岡運動公園 集合
5/30(土) 10:30 桜川駐車場 集合
天候や都合により予定を変更する場合があります。参加希望の際には前日までに必ず連絡ください!
☆アスリートコース☆
担当:岩渕仁(電話029-225-2270/携帯090-9684-6347)
場所:笠松運動公園、ケーズデンキスタジアム、千波湖、県民の森など。
*都合により変更の場合がございますので、参加をご希望の際はご連絡お願いします。
アスリートコース
岩渕仁 電話029-225-2270/携帯090-9684-6347
ジョガー&キッズ
岩渕歩 携帯090-5797-2922
【料金】
1回2,000円
回数券22,000円(12回分)お得!!
*回数券をご利用の方にはスポーツ安全保険(年度毎の1年契約)にご加入いただいております。保険料は回数券の1回分を充てさせていただきますので、追加で料金は発生しません。
☆こちらでも水戸ランナー塾の指導を体験できます!!☆
*新型コロナウイルス感染拡大の影響で、NHK文化センターは現在全講座休講中です。
NHK文化センター水戸教室
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