コーチ歩です！
今日は「スロージョガーのためのスピード練習」を開催しました(^^)
いつもはスロージョギングがメインメニューの水戸ランナー塾ですが、今日はあえてスピード練習！！
と言っても、ビュンビュン走るスピード練習ではなく、メニューはキロ6分ペースで最長10km。
それでも普段キロ8ー9分で練習してるので、多くの塾生にとっては10kmレース並みのペースです。
フルマラソンのサブ4ランナーから、まだレースには出たことがなくいつもより速く走ってみたいという方まで、幅広い層の方々が参加してくださいました。
メニューはそれぞれの体力に応じて選んでいただきました。
大まかに言うと、
10kmペース走(キロ6分)か
1km×5(1周毎に休憩)
という感じです。
途中で終わっても🆗！
いつもと違う疾走感
や
やそのペースで走れたという自信をつけていただきたくて計画しました😄
土日に吹き荒れた暴風は止んで、
今日は爽やかなランニング日和☀️
キロ6分じゃ物足りないランナーはラスト3kmフリーに。
何人かはラストいい感じに気持ち良く飛ばして走りました
あ、僕はキロ6分あたりで最後まで行きましたよ。
60分を少し余裕をもって切るくらいのタイムを目指して走りました！
でも途中で少しペースが上がってしまったのはご愛敬
みんな思い思いにチャレンジして楽しんでいました
狙い通り10kmのベストで走れた方もいて満足
「スロージョガーのためのスピード練習」は大成功
これから定期的に開催する予定
とはいえ、普段はスロージョギングを中心にゆるく走ることが大切です
そして、その成果を、ぜひ次回の「スロージョガーのためのスピード練習」で試してみてください
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