20203月のスケジュールをお知らせします!

新型ウィルスに負けないために、3月もランニングで免疫力をアップしましょう(^O^)

☆アスリートコース☆
担当:岩渕仁(電話029-225-2270/携帯090-9684-6347

場所:笠松運動公園、ケーズデンキスタジアム、千波湖、県民の森など。
*都合により変更の場合がございますので、参加をご希望の際はご連絡お願いします。

☆ジョガーコース☆ 毎週火曜・金曜
担当:岩渕歩(携帯090-5797-2922

3/3火 9:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)

5木 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ

6金 休み(5木に振替)

10火 9:00 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)    120

13金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ

17火 9:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)

20金 9:00 愛宕山駐車場 

24火 9:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)

27金 18:15 千波湖:好文カフェ前のデッキ

31火 9:30 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)

 

 

☆ジョガーコース 特別講座☆


スロージョガーのためのスピード練習@笠松】 新企画!! 

3/9() 8:30 笠松運動公園

3/28() 9:00 笠松運動公園 

1キロ6分ペースで最長10キロのスピード練習を行います!!!

特にこんな方におススメ!!(参加条件ではありません)

10㎞のベストが60分前後の方で更にタイムを伸ばしたい方。

フルマラソンで4時間30分から5時間のタイムを目標としている方。

●いつもはゆっくり走っているけど、少し速いペースを体験したい方。

1㎞の周回コースで実施しますので、体力に合わせてメニューはアレンジ可能!!

フルメニュー:10kmペース走。

半分メニュー:5kmペース走+スロージョギング

インターバル:1km×5(休憩1周)

☆練習効果☆

練習で10km6/kmペースを余裕もって走れるようになれば。。。

10kmレースは5556も不可能ではありません!!

そうなると。。。フルマラソンでは4時間30分切りが見えてくるでしょう!!

 

朝ラン!!120@千波湖】

一日の始めに、水戸で一番人気のランニングスポット「千波湖」を走るのはいかがですか?

3/() 6:30 千波湖:好文カフェ前のデッキ

3/3() 6:30 千波湖:好文カフェ前のデッキ

朝ランはダイエット効果大。脂肪燃焼を促進します(^O^)

最長120分まで走れます!!

ゆっくり無理のないペースで走ります。

体力やその日の体調や予定に合わせて早く終わりにしてもOK!!お気軽にどうぞ!

 

クロカン!!120分走@県民の森】

3/10() 9:00 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)

3/14() 14:00 県民の森:第4駐車場集合(鳥獣センター前)

県民の森はマイナスイオンたっぷり。心も体もリフレッシュしましょう。

体力や予定に合わせて早く終わってもOKです!!気軽に参加できます。

 

坂ラン!!@愛宕山】

3/20()祝日 9:00 愛宕山駐車場

勾配10%の激坂で脚力&心肺機能強化!!

ここで走れば、ほとんどのレースの坂はへっちゃらになるでしょう()

往復約7キロのコースか、1周約6キロの周回コースをゆっくりと走ります。

高台からの眺めを楽しみながら走りましょう(^O^)

 

☆キッズコース☆

3/14() 10:00 逆川緑地公園 集合

3/28() 14:00 逆川緑地公園 集合

天候や都合により予定を変更する場合があります。参加希望の際には前日までに必ず連絡ください


アスリートコース 
岩渕仁 電話029-225-2270/携帯090-9684-6347
ジョガー&キッズ 
岩渕歩 携帯090-5797-2922

【料金】 
1
2,000
回数券22,000円(12回分)お得!!
*回数券をご利用の方にはスポーツ安全保険(年度毎の1年契約)にご加入いただいております。保険料は回数券の1回分を充てさせていただきますので、追加で料金は発生しません。

☆こちらでも水戸ランナー塾の指導を体験できます!!☆ 

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